Grzegorz (grzegorz) wrote in bitter_onion,
Grzegorz
grzegorz
bitter_onion

Справлятись зі стрессом Коронавіруса

Порада ВООЗ
Це нормально відчувати смуток, стрес, розгубленість, страх під час кризи.
І розмова з людьми, яким ви довіряєте, може допомогти. Зверніться до своєї родини та друзів.

Якщо ви повинні залишатися вдома зза карнтину, ведіть здоровий спосіб життя -- включаючи правильне харчування, сон, фізичні вправи та соціальні контакти з коханими та друзями вдома та електронною поштою та телефоном.

Не вживайте алкоголь чи наркотики чи куріння щоб пригамувати свої емоції.
Якщо ви відчуваєте переповнені емоціями, поговоріть з медичним працівником або соціальним радником. В нас того нема? Сядьте і напишіть листа самому собі чи просто викладіть думки на папері, мені допомагало.
Складіть план, де б ви могли отримати допомогу тілу та душі, якщо виникне потреба.

Зберіть інформацію, яка вам допоможе точно визначте свій ризик, щоб можна було взяти на себе розумні запобіжні заходи. Знайдіть надійне джерело, яке можете довіри, такі як веб-сайт ВООЗ, або місцева чи державна
медична агенція.

Обмежте занепокоєння і хвилювання, скорочуючи час, який ви і ваша родина проводить за переглядом чи слуханням засобів масової інформації, яку ви сприймаєте як засмучувальну.

Спирайтеся на навички, якими ви користувалися в минулому і які допомогли вам керувати несприятливими ситуаціями для того, щоб керувати своїми емоціями під час цього спалаху.

https://www.who.int/docs/default-source/coronaviruse/coping-with-stress.pdf

Разішліть це людям.

Tags: коронавірус, поради
Subscribe

Buy for 50 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment